[Book 心得] 快樂記憶，讓現在更快樂

當年紀漸長，覺得日子越過越快，因為日子一塵不變，心情也很難開心起來。

但其實我們可以刻意製造快樂記憶來幫助我們回憶起這些美好的時刻，尤其是在我們忙碌在日常生活的時候往往會忘記其實我們擁有很多，只是我們忘記而已

我們可以利用設定目標，和經常紀錄來回憶那些美好的日子

核心觀點

如何運用感官來提升快樂回憶的品質？

根據來源，你可以透過以下方法運用感官來提升快樂回憶的品質：

• 創造能出發回憶的體驗，運用越多感官越好。 這表示在體驗快樂時，要盡可能地調動你的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。例如，在享受一頓美味的晚餐時，不僅要品嚐食物的味道，還要留意餐廳的裝潢、音樂、香氣，以及與你共進晚餐的人。

• 日記也要記一下感官享受。 當你記錄快樂時光時，不要只寫下發生的事情，還要描述你的感官體驗。例如，不要只寫“我今天去海灘玩得很開心”，而要寫“陽光灑在我皮膚上的溫暖感覺、海浪拍打海岸的聲音，以及空氣中鹹鹹的味道，讓我覺得無比放鬆和快樂”。

• 注意細節。 快樂往往藏在細節中。試著留意那些讓你感到愉快的小細節，並將它們記錄下來。例如，你可能會發現，早晨的第一杯咖啡、路邊盛開的花朵，或是陌生人的一個微笑，都能為你的一天增添幾分色彩。

透過有意識地運用感官，並將這些感官體驗融入你的快樂回憶中，你就能讓這些回憶更加鮮活、深刻，並更容易在未來回味。

如何利用恐懼來創造快樂回憶？

雖然來源中沒有明確提到如何利用恐懼來創造快樂回憶，但來源 裡提到了 “做些讓自己害怕的是” 和 “實鏡動作角色扮演”.

• “做些讓自己害怕的是” 意味著挑戰自己的舒適圈，嘗試一些平常不敢做的事情。克服恐懼的過程和最終的成就感，都可能成為難忘的快樂回憶。

• “實鏡動作角色扮演” 像是密室逃脫，這類遊戲通常充滿挑戰和未知，玩家需要面對各種恐懼和挑戰。然而，與朋友一起克服困難、沉浸在奇幻世界中的體驗，也能創造出獨特的快樂回憶。

如何在創造回憶，讓生活更豐富精彩？

創造回憶是為生命增添色彩和意義的重要途徑。來源提供了一些創造難忘回憶的技巧，讓我們來探討如何將這些技巧融入生活中：

一、 善用感官，提升回憶品質：

創造能觸發回憶的體驗，運用越多感官越好。 無論是品嚐美食、聆聽音樂、欣賞風景，或是與親友相聚，盡可能地調動你的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，讓感官體驗融入回憶之中。

記錄感官享受，讓回憶更鮮活。 寫日記、拍照、錄音或錄影，都是記錄感官體驗的好方法。例如，在旅行時，除了拍攝風景照片，還可以錄下海浪聲、鳥叫聲，或是當地市集的喧鬧聲，這些聲音將來都能幫助你回味旅行時的點滴感受。

用心體會快樂時光，注意細節。 試著留意並記錄那些讓你感到愉快的小細節，例如清晨的第一縷陽光、路邊盛開的花朵，或是陌生人的一個微笑。這些細節看似微不足道，卻能為你的回憶增添溫度和色彩。

將快樂時光與特定的物品聯繫起來，並收集可以敘述這些故事的物品。 旅行時收集的車票、明信片、當地特色小物件等，都能作為觸發回憶的媒介，讓你重溫旅行時的快樂時光。

二、 挑戰自我，創造難忘經驗：

做些讓自己害怕的事。 挑戰自己的舒適圈，嘗試一些平常不敢做的事情。例如，如果你害怕在眾人面前說話，可以嘗試參加演講比賽或表演活動。克服恐懼的過程和最終的成就感，都可能成為難忘的快樂回憶。

實境動作角色扮演 遊戲通常充滿挑戰和未知，例如龍與地下城，玩家需要面對各種恐懼和挑戰。與朋友一起克服困難、沉浸在奇幻世界中的體驗，也能創造出獨特的快樂回憶。

三、 用心經營，讓回憶歷久彌新：

用對待約會對象的方式對待快樂記憶，要用心體會。 珍惜並用心感受每個快樂的瞬間，就像與心愛的人約會一樣。

創造里程碑，慶祝里程碑。 為自己設定目標，例如學習一項新技能、完成一個挑戰等。達成目標時，舉辦一個小小的慶祝活動，讓這個時刻成為生命中難忘的里程碑。

快樂記憶要經常複習。 透過翻閱照片、日記、觀看影片等方式，重溫過去的快樂時光。

分享回憶，讓快樂加倍。 與親朋好友分享你的快樂回憶，不僅能讓你再次回味這些美好時光，也能將快樂傳遞給他人。

年度計畫，創造精彩回憶

一月，特殊節日規劃相關活動。 例如，在新年、情人節、農曆新年等節日，規劃一些特別的活動或旅行，讓這些節日更加難忘。

二月，面對恐懼。 設定一個目標，挑戰自己去克服一項恐懼。

三月，增進人際關係，讓回憶變得難忘。 花時間陪伴家人朋友，一起創造共同的美好回憶。

四月，用心體會快樂的事。 試著放慢生活步調，用心感受生活中簡單的快樂。

五月，規劃值得回味的時刻。 例如，計畫一趟旅行、參加一場音樂會等。

六月，一直想做的事。 這個月可以留給自己，做一件你一直想做但還沒做的事。

七月，舉辦野餐。 邀請親朋好友一起在戶外野餐，享受夏日陽光和美食。

八月，改變一下習慣。 嘗試一些新的事物，打破日常生活的慣例。

九月，接近大自然，找個景點來個小旅行。 到戶外走走，欣賞大自然的風景，放鬆身心。

十月，運用情緒螢光筆創造屬於你的故事。 回顧過去一個月的經歷，用不同的顏色標記你的情緒起伏，創造屬於你自己的故事。

十一月，列出你想要嘗試的新鮮事。 為自己設定新的目標，挑戰自我。

十二月，挑選快樂照片100張。 回顧過去一年的點點滴滴，選出100張最能代表你快樂時光的相片。

Jason Chen

自主學習者

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喜歡旅行、學語言和研究人生的道理