[Viet-Reading] Why you shouldn’t drink coffee right after waking up

Today we are going to learn about coffee and health

Drinking coffee right after waking up can disrupt your body’s natural hormone balance. Waiting at least an hour allows your body to wake up naturally, supporting better overall health and energy balance throughout the day.

Từ mới

• cà phê: coffee
• sức khỏe: health
• tỉnh táo: awake
• căng thẳng: stress
• axit dạ dày: stomach acid
• hormone: hormone
• lo lắng: anxiety
• giấc ngủ: sleep
• nhịp sinh học: biological rhythm
• ngũ cốc nguyên hạt: whole grains
• protein: protein
• trái cây: fruits
• rau: vegetables
• nước dừa: coconut water
• trà thảo mộc: herbal tea
• cân bằng: balance
• dẫn đến: cause
• dinh dưỡng: nutrition
• tự tỉnh táo : self-awareness
• nhịp sinh học: circadian rhythm
• giàu dinh dưỡng: rich nutition
• trà thảo mộc: herbal tea
• bù nước : rehydration
• kết thúc: finish

Nội dung

Uống cà phê ngay khi thức dậy có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Mặc dù nhiều người thích một tách cà phê sáng để tỉnh táo, nhưng các chuyên gia khuyên nên đợi ít nhất một giờ sau khi thức dậy mới uống cà phê.

Khi chúng ta uống cà phê ngay, cơ thể có thể bị căng thẳng, tăng axit dạ dày và mất cân bằng hormone. Điều này có thể dẫn đến lo lắng và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chuyên gia dinh dưỡng Amelia Phillips cho rằng, chờ đợi cho đến khi cơ thể tự tỉnh táo sẽ giúp nhịp sinh học hoạt động tốt hơn.

Để bắt đầu ngày mới, nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau. Uống nước, nước dừa hoặc trà thảo mộc cũng là lựa chọn tốt để cung cấp năng lượng và bù nước.

Dù cà phê mang lại niềm vui, nhưng hãy uống điều độ. Một đến bốn tách cà phê mỗi ngày được xem là an toàn. Hãy kết thúc việc uống cà phê trước 12 giờ trưa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Những câu hay

1. Mặc dù nhiều người thích một tách cà phê sáng để tỉnh táo, nhưng các chuyên gia khuyên nên đợi ít nhất một giờ sau khi thức dậy mới uống cà phê.
2. Uống nước, nước dừa hoặc trà thảo mộc cũng là lựa chọn tốt để cung cấp năng lượng và bù nước.

Jason Chen

自主學習者

InstagramContact

喜歡旅行、學語言和研究人生的道理