[Book 心得] 聆聽之路

這是接充斥著過多的資訊和想法，告訴我們人生應該怎麼過，所以我們焦慮著跟著家人或社會的期許過著我們的人生，鮮少花時間靜下來去想想我們要什麼？並不是說我們要去想到我們真正要的東西是什麼，說不定我們就在做最適合自己的工作，但我們沒有去思考過這件事而無從得知。

如果不給自己點時間想想，魯莽地跟著別人的夢想前進，例如：大家都說去美國很好，薪水高發展好教育品質很好等等。但當我們放棄一切過去了，才被現實的鐵鎚打醒，其實在哪裡生活都一樣，吃喝拉撒睡，重點是你要找到自己的舒適圈，並且適時的挑戰自己，便能發現自己其實能對別人、社會甚至世界有很大的影響力。

這本書能回答的三個問題

1. 如何讓自己重回平靜
2. 如何聽見自己的聲音
3. 如何讓自己走出去且走進自己內心

核心觀點

三個練習幫助自己找回平靜

1. 晨間隨筆（每天）
2. 藝術之約（一星期一次）
3. 全心漫步（一週兩次）

將自己的想法寫下來，不管寫什麼都好，可以是當下的想法或是當天即將要做的事情，又或是有想要寫的文章都行。

藝術之約的目的在於給自己一段時間去享受生命的可貴，當自己騰出一小段時間給自己時，並且做一些自己真正喜歡的事情，對於生命的體悟會更加深刻。

當自己全心全意關注在散步之中，會注意到以前從未注意過的小細節，像是路邊遽然也有種野薑花，當發現後可以開心一陣子，會期待下次再去見到這些花朵。

這些活動的目的在於讓自己慢下來，專注在當下，像是冥想注意自己的呼吸、現在的想法、空間中的氣味、擺設和聲音。當自己全然的浸潤在喜歡的環境中，腦子會釋放多巴安讓自己開心和放鬆而進入心流進而體會到快樂和幸福的時光。

Jason

人生沒有很難，只要別把它變複雜就好

如何實踐

嘉玲的聆聽之路

嘉玲是一位忙碌的上班族，每天都被工作、家庭和各種瑣事追趕著。她總是覺得時間不夠用，內心充滿了焦慮和不安。她渴望找到內心的平靜，卻不知道該如何是好。

有一天，嘉玲讀到了一本書，書中介紹了一種叫做「聆聽之路」的方法，主張透過聆聽寂靜來獲得內心的平靜和喜樂。嘉玲決定嘗試看看。

一開始，嘉玲很難找到安靜的時間和空間。她的家裡總是充滿了各種噪音：電視的聲音、孩子們的吵鬧聲、還有各種電器的嗡嗡聲。她嘗試去附近的公園散步，卻發現那裡也充滿了各種喧囂：汽車的喇叭聲、人們的談話聲、還有音樂的播放聲。

嘉玲並沒有放棄，她想起書中提到，即使是家裡的車道也可以成為一個尋找寂靜的地方。於是，每天送孩子上學後，嘉玲會坐在車裡，關掉手機和收音機，閉上眼睛，享受幾分鐘的寧靜時光。
剛開始，各種想法和煩惱會不斷湧現，嘉玲的心很難真正靜下來。但她仍然堅持每天練習，漸

漸地，她發現自己越來越能夠專注於當下，思緒也變得更加清晰。
在寂靜中，嘉玲開始聽到自己內心深處的聲音。她意識到，一直以來，她都太在意別人的看法，而忽略了自己真正想要的是什麼。她開始晨間隨筆也開始思考生命的意義，以及如何才能讓自己的人生更加充實和快樂。

嘉玲開始做出一些改變。她減少了不必要的工作和社交活動，每個星期留出一些時間進行藝術之約可以陪伴家人和做自己喜歡的事情。她也開始練習感恩，感謝生命中的每一個人和每一件事。並且找尋屬於自己的避風港可以全心漫步之中。

漸漸地，嘉玲發現自己的生活變得更加平靜和快樂。她不再像以前那樣焦慮和不安，取而代之的是一種從容和自信。她終於找到了內心的平靜，而這一切，都要歸功於她踏上了「聆聽之路」。
這個故事說明了「聆聽之路」的技巧如何幫助人們找到平靜：

• 嘉玲嘗試不同的方法，最終找到了適合自己的寂靜空間，即使只是短暫的片刻，也能幫助她平靜下來。
• 克服對寂靜的恐懼: 嘉玲一開始也害怕面對寂靜，但她選擇堅持練習，最終克服了恐懼，並在寂靜中獲得了成長。
• 聆聽內心的聲音: 在寂靜中，嘉玲聽到了自己內心深處的聲音，並藉此更加了解自己，找到人生的方向。

Jason Chen

自主學習者

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喜歡旅行、學語言和研究人生的道理