[JP-reading] Quit before mindtal breakdown

Vocabularies

• メンタル
• 心身（しんしん） – Mind and body
• 常（つね）に疲労感（ひろうかん）
• 集中力（しゅうちゅうりょく）
• 低下（ていか）
• 抱（かか）えており – I am holding
• ルスを損（そこ）なう – loss
• 崩壊（ほうかい）- breakdown
• 見逃（みのが）さない – escape
• 不眠（ふみん）や食欲（しょくよく）不振（ふしん）
• 抵抗感（ていこうかん）
• 現（あらわ）れる – appear
• 精神（せいしん）疾患（しっかん）
• 速（すみ）やかに – quickly
• 信頼（しんらい）
• 休職（きゅうしょく）や休学（きゅうがく）
• 回復（かいふく）
• 偏見（へんけん）
• 健康（けんこう）を犠牲（ぎせい）に
• 応（おう）じて – in charge
• 医師（いし）の診断書（しんだんしょ）
• 提示（ていじ）
• 大袈裟（おおげさ）な – exaggerate

Content

現代社会では、多くの人々がストレスを抱えており、仕事や学校、人間関係などが原因で心身に大きな負担がかかることがあります。これにより、メンタルヘルスを損なう人が増えています。メンタルが壊れる前に、仕事や学校をやめるという選択肢について考えることは重要です。

まず、メンタル崩壊のサインを見逃さないことが大切です。常に疲労感を感じたり、集中力が低下したり、気分が落ち込んだりすることがあります。また、不眠や食欲不振、イライラや不安感、体調不良、仕事や学校への強い抵抗感などが現れる場合、これらは精神疾患につながる可能性があります。

もし仕事や学校が原因であると気づいたら、速やかに対応することが必要です。信頼できる人に相談したり、環境の見直しを行ったりすることが有効です。また、思い切って休職や休学を検討することも心身の回復に役立ちます。

「辞める」という選択肢を恐れず、自分の健康を優先することが大切です。日本では、会社や学校を辞めることに対する偏見があるかもしれませんが、健康を犠牲にする必要はありません。人生は仕事や学校だけではなく、他にも大切なものがあります。

周囲の理解を得るために、正直に自分の状況を伝えることも重要です。具体的な症状を説明し、必要に応じて医師の診断書を提示することが有効です。

最後に、メンタルが壊れる前に行動を起こすことは決して大袈裟なことではありません。心身の健康を最優先に考え、無理をせずに自分を守りましょう。

Mindmap

Questions

1. メンタルが壊れる前に考えるべき選択肢は何ですか？
2. メンタル崩壊のサインとして、どんな症状がありますか？
3. 仕事や学校が原因でメンタルヘルスに問題があると気づいた場合、まず何をすべきですか？
4. 日本では、なぜ仕事や学校を辞めることに対して抵抗があるのでしょうか？
5. 周囲の理解を得るために、どのように自分の状況を伝えると良いですか？

Jason Chen

自主學習者

InstagramContact

喜歡旅行、學語言和研究人生的道理